기초대사량(BMR)
계산기
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🏃♂️ 신체 및 활동량 입력
성별
남성
여성
연령 (만 나이)
세
신장 (키)
cm
체중 (몸무게)
kg
평소 신체 활동량
거의 운동하지 않음 (주 0회)
가벼운 활동 (주 1~3회 운동)
보통 수준 활동 (주 3~5회 운동)
적극적인 활동 (주 6~7회 강도 높은 운동)
기초대사량 및 권장 칼로리 계산
✨ 다이어트 칼로리 가이드
가만히 숨만 쉬어도 소모되는
기초대사량(BMR)
0
kcal
하루 목표 권장 섭취량 (TDEE 기준)
체중 유지 시
0 kcal
다이어트 (체중 감량)
0 kcal
벌크업 (체중 증량)
0 kcal
* 미플린-세인트지어(Mifflin-St Jeor) 공식을 기반으로 계산되었습니다.
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